Прочитав эту статью, вы узнаете больше о том, как научиться контролировать свои состояния, использовать эмоции во благо своей жизни и жить комфортной, счастливой жизнью.

С самого маленького возраста мозг и нервная система ребенка настроена так, чтобы сканировать окружающий мир и внутреннее состояние тела на предмет опасности. Это одна из старейших систем, которая есть в нашем организме.

Мозг взрослого тоже так же настроен на подобного рода анализ, но у взрослого есть жизненный опыт и ограничения, которые на него наложили общество и здоровье самой нервной системы, так что взрослый не так хорошо различает опасность, как ребенок, и может очень долго отказываться прислушиваться к себе.

Мозг сканирует окружающий мир очень объемно. Это не простая система.

Опасность может исходить от разных объектов, это все то, что угрожает не только жизни, но и спокойствию, балансу и здоровью. Что сканирует ваша система безопасности:

— Голос, мимика, поза тела, жесты (вы можете говорит нейтральные слова, но угрожающим тоном или смотреть угрожающе)

— Звуки и шумы (гром без молнии, визг тормозящих колес, треск под кроватью
— Запахи (неприятные или опасные)

— Окружающая обстановка (в комнате много незнакомых людей, все стоят зажатые, в комнате начальник)

— Внутреннее состояние (больно, холодно, душно, тошнит, жмет, тянет, хочется пить, переел, газы в животе и так далее) Прошлый опыт (вы помните, как это было тут же, с похожими людьми, в похожей ситуации)

Если вы чувствуете себя в небезопасности, тело мобилизируется, чтобы бить или бежать. При этом неважно, это маньяк или волк нападает или просто родители ссорятся при ребенке. Тело в напряжении, в ожидании.

У детей может проявляться, когда их привели в новое место или к ним пришли взрослые гости, когда родители ссорятся, когда другой ребенок отнимает игрушку и так далее.

У взрослых может проявляться, если партнер закатил глаза, предлагает поговорить, повышается голос, дети в общественном месте кричат, все на вас смотрят и так далее.

Физическое проявление:

— потоотделение, адреналин, сердце ускоренно бьется, кулаки сжимаются, много энергии в теле (чтобы бить или бежать), зажатость и напряженная поза, трясет;

— импульсивность, раздражительность, агрессия или паника, желание кричать или сбежать;

Важно понимать, что все члены в семье взаимосвязаны и ощущение небезопасности передается по цепочке. Например, вы сами чувствуете себя в небезопасности (физически или эмоционально), ребенок это чувствует, ему это передается, он не справляется, защиты в вашем лице нет и он беспокоится. Замечая это, вы еще больше впадаете в тревогу и ощущение небезопасности. Так по нарастающей, пока не случится всплеск эмоций (вы или ребенок начнете кричать или драться).

Это правило лежит в корне всех наших будущих изменений.

У нас есть 2 состояния — эмоциональная безопасность и эмоциональная НЕбезопасность (ЭБ и ЭнБ)

ЭБ — это про расслабление, открытость, сильную эмпатию, про легкость и задорность. В этом состоянии у нас многое получается — начальник хвалит, работа идет вверх, бизнес развивается, отношения в семье налаживаются, жизнь начинает приносить удовольствие и настоящий интерес, мы настроены на успех и не боимся поражений. В этом состоянии мы растем и живем свою лучшую жизнь. Каждый из нас периодически бывает в таком состоянии, когда все просто круто и жить - кайфово! У кого-то реже, у кого-то чаще.

ЭнБ — это про закрытость, напряженность... Мы готовы к угрозам, сосредоточены и мобилизованы. В этом состоянии мы боремся, отстаиваем границы, либо спасаемся и бежим от угрозы. Оно пробуждается в нас не только, когда есть риск конфликта с другим человеком или приходит повестка от налоговой... но и когда мы слышим резкий или дискомфортный звук, когда нам слишком жарко или слишком холодно, когда замучила жажда или голод...

Но не подумайте, что наша задача — навсегда избавиться от него... Не стоит недооценивать ЭнБ, ведь многим из наших положительных изменений мы обязаны именно ему.

Проблемы начинаются там, когда ЭнБ становится фоновым... когда мы привыкаем жить в этом состоянии. Как правило, симптомы этого — мало энергии, отсутствие интереса к жизни, ее тусклость. ЭнБ отнимает очень много сил, забирая у нас шанс на реализацию своих хотелок и мечт, ведь исполнение мечт возможно только там, где есть профицит внутренней энергии.

И, к сожалению, у очень многих из нас это состояние стало хроническим. Человек в хронической эмоциональной небезопасности не может определить причины своих эмоций, у него мало сил, а свободное время от старательно тратит на безуспешные попытки расслабиться...

Состояние эмоциональной НЕбезопасности — индикатор того, чего у нас в жизни должно быть по-минимуму! На перечисленные "симптомы", такие как тревожность, страх, гнев, мы должны опираться при принятии решений и никогда не стоит игнорировать их.

Никогда не игнорируй "неприятные" чувства — делай из них выводы, опирайся на них в принятии решений, используй их как топливо для улучшения своей жизни. Проигнорированные неприятные эмоции всегда копятся и выливаются наружу:

— в виде болезней (когда вы внезапно простываете в период завала на работе или перед ответственным событием и тому подобное)

— срывов на близких или на себя (внезапно "осознаете", что не так красивы, как привыкли себя видеть, или что недостаточно стараетесь)

— в виде выгораний и апатий.

— а иногда — и вовсе, в продолжительные депрессии.

Здоровая позиция — это когда внезапно появившееся напряжение или раздражение анализируются вами выявляются причины этих чувств, которые в дальнейшем сводятся к минимуму вашими усилиями. Так вы постепенно приходите к счастливой жизни.

Тем не менее, нам с вами безумно важно научиться контролировать эти два состояния — не быть жертвой обстоятельств и собственных чувств, а уметь переходить из одного состояния в другое, когда это необходимо.

Нас постоянно окружает много маленьких деталей окружения, которые выливаются в большие воздействия. Вкусы, запахи, звуки, тактильные ощущения... При накоплении таких деталей происходит взрыв. А в самых запущенных случаях — мы просто начинаем хуже чувствовать.

На наше состояние влияет сразу все...

К примеру, идет человек по магазину, выбирает продукты... но по неизвестной для себя причине ощущает раздражение... И находясь в таком состоянии, его настроение падает, энергии все меньше...

И он начинает обвинять в своем состоянии начальство, которое завалило его работой, людей вокруг, которые ходят с угрюмыми лицами, продавщицу, которая слишком медленно пробивает товар... начинает "бесить" буквально все вокруг. Он приходит домой, снимает шапку... и это раздражение как рукой снимает. Все это время шапка натирала кожу, кололась... Но человек привык к ней, так что даже не подумал, что корень его состояния лежит в зоне тактильных воздействий.

У многих из нас сенсорика подавлена. Когда нас что-то раздражает, мы привыкли старательно этого не замечать. Кто-то хуже чувствует запахи, кто-то вкусы, кто-то слабее ощущает тактильное воздействие. Тем не менее, все эти факторы влияют на нас. Очень часто причина вашего раздражения в навязчивом запахе, звуках вокруг, ощущениях в теле... А не в каких-то других причинах.

Наша задача — старательно отслеживать такие детали. Сначала — хотя бы 2-3 раза в день. Тренируясь, вы начнете более тонко чувствовать окружение, сразу же замечать раздражители. Кашель соседа за стенами, неприятный запах из холодильника, мусорный пакет в прихожей (да, зрительное восприятие влияет на состояние ничуть не меньше).


Очень важно понимать, что такие детали копятся. Когда вы закрываете холодильник — неприятный запах от полежавших овощей не исчезает, этот раздражитель остается в вас. Вы проходите мимо мусорного пакета в прихожей и это не нравится вам, но когда вы выйдете из прихожей — и эта деталь останется с вами.


Из подобных мелочей складывается то, чувствуем мы себя безопасно, комфортно, расслабленно, или напряженно и тяжело.

У каждого из нас должен быть свой уголок, где каждое чувство восприятия удовлетворено... где вкусно пахнет, нет раздражающих звуков, комфортный визуал, телесно приятно находиться.

И наоборот, раздражители должны быть сведены к минимуму. Тщательно следите за гигиеной своих органов чувств, чтобы не терять чувствительность и в один момент не осознать, что вы просто не понимаете почему испытываете те или иные чувства, почему находитесь в ЭнБ.

Ответ очевиден — мы способны расти и быть счастливыми только когда мы находимся в состоянии эмоциональной безопасности.


НЕбезопасность априори противоречит понятию развития...
ЭнБ -- это про выживание, но не жизнь. Многие из нас живут в этом состоянии большую часть жизни, из-за этого многое из желаемого может не получаться, жизнь кажется хаосом, настроенным против нас. В таком состоянии невероятно трудно создавать жизнь своей мечты, а ведь именно к этому мы и стремимся.

Эмоциональную безопасность можно и нужно уметь создавать ее в любой момент!

ВЫ ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ СОЗДАВАТЬ СОСТОЯНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ В ЛЮБОЙ МОМЕНТ, УПРАВЛЯТЬ СВОИМ СОСТОЯНИЕМ, ТОНКО ЧУВСТВОВАТЬ РАЗДРАЖИТЕЛИ И ЭФФЕКТИВНО УДАЛЯТЬ ИХ ИЗ СВОЕЙ ЖИЗНИ?

Тогда я приглашаю вас на свою авторскую игру "Эмоциональная безопасность": ощутите внутреннюю расслабленность и создайте фундамент для счастливой, наполненной жизни!